이번 시간에는 자궁내막증에 좋은 음식에 대해서 안내를 해드릴건데요. 여성 건강에 가장 중요한 기관 중 하나인 자궁내막은 태아에게 영양을 공급하고 생리 주기에 따라 떨어져 나가며 새로운 막을 생성하는 역할을 합니다. 하지만 방치하면 자궁내막증을 비롯한 여러 질환의 원인이 될 수 있으며, 이에 따른 증상으로 생리통, 골반통, 요통, 성교통 등이 동반됩니다. 따라서 여성은 혈액 순환을 촉진하기 위해 따뜻하거나 미지근한 음식을 섭취하고, 녹황색 채소류, 해조류, 등푸른 생선, 견과류 등의 음식을 적극적으로 먹어야 합니다. 자궁내막증은 가임기 여성에게 예방해야 할 중요한 질환입니다.
견과류
꾸준히 견과류를 섭취하면 자궁내막증의 완화에 도움이 되고, 특히 견과류에 함유된 아연 성분은 손상된 조직을 치유하는데 효과적입니다. 하지만 땅콩은 자궁근종에 좋지 않기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
단호박
단호박은 여성들의 건강을 위해, 몸이 차신 분들과 수족냉증을 앓고 계신 분들의 자궁을 따뜻하게 해주며 혈액 순환을 돕고 자궁내막증을 예방해 줄 수 있는 비타민A가 풍부하고 칼로리가 낮은 음식입니다.
당귀
꾸준히 드시는 당귀는 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라, 자궁 건강과 생리불순, 그리고 자궁내막증에도 효과적이라고 할 수 있습니다.
등푸른생선류 : 고등어, 참치,연어 등
등푸른 생선류는 불포화 지방산과 오메가 3이 풍부하게 함유되어 있어, 그러므로 신선한 고등어, 꽁치, 참치, 청어, 연어 등은 우리 몸의 염증을 완화시켜주고, 자궁내막증에 도움을 줄 수 있습니다.
민들레차
민들레차는 여성 호르몬인 에스트로게인이 풍부하게 함유되어 있어, 자궁 건강을 증진하고 자궁 내막 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
브로콜리
브로콜리에는 항암물질인 셀포라팬이 함유되어 있어, 염증을 억제하고 자궁내막증이 증식되는 것을 예방하는데 효과적이니까요.
생강
생강차는 소염 작용과 면역력을 향상해주고, 따뜻한 성질의 식품이라 몸을 따뜻하게 해주고 혈액 순환과 아랫배를 따뜻하게 해주는 데에 도움이 됩니다. 또한 자궁내막증이 있는 분들께서는 꾸준히 이를 드시면 효과적이라고 합니다.
시금치
시금치는 풍부한 철분 성분을 함유하고 있어, 혈액 순환을 향상시키고 자궁을 따뜻하게 만들어, 또한 자궁내막증에 대해 효과적인 결과를 가져오는데 도움이 됩니다.
콩
갱년기 증상을 완화해주고 자궁에 도움이 되는 여성 호르몬 성분인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 콩에는 식물성 단백질이 풍부합니다.
파인애플
파인애플은 브롬멜라민 효소가 풍부하게 함유되어 있어 단백질을 효과적으로 분해하고 염증을 완화시켜주는 기능이 있어 자궁내막증을 가진 여성들에게 특히 유용하다.
통곡류
통곡류는 특히 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 그것은 자궁내막증과 관련한 자궁질환에 효과적이기 때문입니다. 또한, 곡식을 가공하지 않는 통곡류는 탄수화물과 탄백질, 지방, 미네랄, 황산화제 성분 등이 포함되어 있습니다.
해조류 : 미역, 다시마 등
해조류는 자궁수축을 돕고, 신진대사를 도와주어 혈액을 깨끗하게 해주고, 혈액순환을 돕고 불필요한 노폐물을 제거하여 자궁내막증 예방에 도움이 되는 요오드와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 미역과 다시마 등의 식품이죠.
자궁내막증에 좋은 음식 영상으로 보기
이번에 안내해드린 자궁내막증에 좋은 음식 정보가 유용하셨다면 좋겠네요.
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