반갑습니다. 이번엔 실생활에 대단히 유용한 식품 관련 정보를 준비를 해 보았어요. 현재는 살짝 그나마 비가 와서 황사나 미세먼지 뉴스가 덜하죠. 그렇다 보니 중국에서 불어오는 미세먼지와 황사 먼지가 정말 몸에 안 좋아요. 그러하기 때문에 준비해본 오늘의 생활정보는 기관지에 좋은 음식 5가지를 준비를 해보았네요. 보통 저희가 몸에 좋다고 알고 계신 음식들이 기관지에도 좋죠.
현재처럼 미세먼지, 황사로 기관지 건강이 우려되었을 때 밑에 기관지에 좋은 음식들을 많이 섭취해보면 좋을 거 같은데요...
◆감귤류 =귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민 C와 구연산은 염증반응을 억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 준다. 체내 면역력을 높이고 신진대사를 순조 로게 해 피로회복을 도와준다. 특히 귤껍질에는 비타민 C가 과육의 4배 이상 존재하므로 껍질을 말려 차를 끓여 마시면 좋다.
◆브로콜리 = 설포라판이라고 하는 유황 화합물이 폐에 들러붙은 유해물질을 씻어내는 기능을 한다. 정상적인 폐에 서는 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이러한 역할이 떨어진다. 브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해 폐 세포의 건강과 면역력을 도와준다.
◆토마토 = 라이코펜 성분이 폐 질환 예방에 효과적이다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 라이코펜은 기름과 같이 사 드셔야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으시면 좋다.
◆고등어 = 고등어를 비롯한 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에 참고가 된다. 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코 사노의 드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주게 되는 작용을 해 각종 오염 물질로 찌든 폐 건강을 지키는데 참고가 된다.
◆무= 무 즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데 활용하는 사람이 많다. 무씨를 가루로 먹으시면 기침을 잠재워주시고 기관지와 폐를 보호하는 역할도 해주신다. 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강화에 도움을 준다.
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