갱년기를 겪는 여성과 달리 갱년기에는 뚜렷한 증상이 없어 인지하고 대처하기 어렵다고 합니다. 폐경이 50대부터 시작된다는 생각은 부적절한 상식인데요. 남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론의 양이 감소하는 30대 후반에 서서히 시작됩니다. 이러한 증상은 40대 후반부터 가장 두드러지며 환경, 평소 식습관, 운동량 등에 따라 개인차가 있습니다. 오늘은 남성갱년기의 증상에 대해서 알아보겠습니다.
남성갱년기 주요 증상
남성갱년기 증상에는 신체적인 것도 있으며, 기질적으로는 기분 변화, 수면장애로 인한 피로감, 기억력의 저하, 우울증의 증상이 나타나고, 근육량과 근력이 감소하고, 체지방이 증가하며, 골다공증이나 골절 빈도가 커지며, 성기능의 저하, 발기부전, 성욕저하증 등의 증상이 나타납니다.
남성갱년기 원인
남성갱년기의 원인으로는 연령 증가에 따른 뇌, 고환의 노화 현상과 환경적 요인이나 신체적 요인 등이 있다. 이에 포함되는 것으로는 남성호르몬의 감소, 과도한 음주, 흡연, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 간질환이 있다.
남성갱년기 위험성
남성의 갱년기 증상은 생각보다 심각한 부작용을 야기할 수 있으므로, 방치하지 않고 반드시 주의하는 것이 좋습니다. 서서히 나타나며 자각하기 어려운 경우가 많은 남성의 갱년기 증상을 무시하지 않고 신경 쓰고, 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 고혈증 등과 같은 신체적 위험들을 예방하기 위해 반드시 주의를 기울여야 합니다.
남성갱년기 자가 진단법
갱년기 증상을 의심해 볼 수 있는 경우, 최근 성욕이 줄어들거나 무기력하고 근력 및 지구력이 감소하며 키가 다소 줄어들거나 삶에 의욕과 재미가 없으며 슬프거나 짜증이 많고 발기력이 감소하며 조금만 운동해도 쉽게 지치고 저녁 식사 후 졸음이 자주 나며 업무능력이 감소하는 경우, 3개 이상의 증상이 해당된다면 갱년기 증상으로 간주할 수 있습니다.
남성갱년기 진단 및 치료 방법
근력 운동을 통해 남성갱년기 관련 다양한 효과를 얻을 수 있으며, 치료법 중 가장 좋은 예방 방법입니다. 혈액 검사를 통해 남성갱년기를 진단 받으실 수 있으며, 호르몬 주사 등의 치료법을 적용할 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 측정하고 호르몬 검사를 병행하여 남성갱년기를 진단하는 것이 남서갱년기 진단법입니다.
남성갱년기 예방 및 극복법
남성분들의 갱년기는 예방할 수 있는 가장 최고의 치료법인 운동과 적당한 휴식, 여가, 정기적이고 꾸준한 성생활 등의 생활습관의 개선과 노력으로 증상을 늦출 수 있습니다.
남성갱년기 좋은 음식
남성갱년기에는 토마토, 브로콜리, 양배추, 굴, 마늘, 부추 등이 성 기능 개선에 도움이 되며, 평소 식습관에 있어 고지방식과 과식을 피하고 패스트 푸드, 마가란, 버터 등에 함유된 포화지방산을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
남성갱년기 증상 극복법 영상으로 보기
이번 시간에는 남성갱년기의 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 참고가 되셨다면 좋겠군요.
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